Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Posted on

Vitamin B9 atau yang biasa kita kenal dengan sebutan asam folat merupakan zat penting yang biasanya akan banyak dibutuhkan untuk ibu hamil. Zat ini selain berfungsi untuk membantu perkembangan otak janin juga memperkecil kemungkinan bayi lahir cacat.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi, antara lain adalah :

  • Alpukat, yang didalamya terkandung kurang lebih 90 mcg percangkirnya atau sebanding dengan 22% kebutuhan tubuh.
  • Pepaya, buah ini mengandung asam folat sekitar 115 mcg.

Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

  • Jeruk, ada dua jenis jeruk disini. Yang pertama adalah jeruk biasa yang akan banyak anda temukan disekitar anda, dalam 1 buah jeruk ini mengandung 50 mcg. Sedangkan yang kedua adalah jeruk bali, dan di dalam 1 buah jeruk bali terdapat 30 mcg.
  • Strowbery, dalam ukuran 1 cangkir akan anda dapatkan 25 mcg asam folat.

Kemudian ada juga makanan yang banyak mengandung asam folat yang terdiri dari sayur-sayuran, antara lain adalah kentang, jagung, bayam, asparagus, brokoli, seledri, wortel dan labu. Dengan mengetahui jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi diatas, anda bisa memperbanyak dalam pengkonsumsian, yang terpenting adalah makanan diatas dalam keadaan segar akan lebih baik karena kandungan nutrisinya juga akan lebih banyak jika mesih belum diawetkan.

Keputihan dan Kista menyebabkan Anda SUSAH HAMIL.. Bau tak Sedapnya sangat Mengganggu!
Atasi dengan CRYSTAL X.. Gratis Kirim ke JABODETABEK, Diskon 30% Ongkir Kota Lain.
Garansi UANG KEMBALI 300% jika barang yang kami kirim PALSU! Beli Sekarang! Klik di Sini!