Makanan yang Banyak Mengandung Asam Folat

Posted on

Adalah merupakan jenis Vitamin yang dapat larut dalam air, asam folat memang dibutuhkan oleh anak-anak dan orang dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan dapat mencegah anemia. Ibu dalam masa kehamilan juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi jenis Vitamin yang satu ini, hal ini adalah ditujukan untuk mencegah bayi lahir prematur atau lahir cacat, cacat yang dimaksudkan adalah juga termasuk cacat sistem saraf otak ataupun cacat tabung saraf.

Bagi anda pasangan yang sangat mengharapkan kehamilan lebih disarankan untuk dapat mencukupi kebutuhan asam folat dalam tubuh minimall 4 bulan sebelum kehamilan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam folat atau Vitamin B9 pada ibu hamil dapat mengurangi resiko melahirkan anak dengan gangguan pertumbuhan seperti autisme atau sindroma asperger. Bahkan dalam sebuah studi yang diadakan di australia membuktikan bahwa seorang ibu yang banyak mengkonsumsi asam folat memiliki kemungkinan lebih besar sekitar 40 persen untuk melahirkan anak kembar dibandingkan dengan yang jarang mengkonsumsi. Berikut beberapa makanan yang banyak mengandung asam folat:

Makanan yang Banyak Mengandung Asam Folat

  • Sayur-sayuran, merupakan makanan yang kaya akan asam folat antara lain seperti bayam, kangkung, daun bawang, dan kentang.
  • Buah-buahan, termasuk buah-buahan yang kaya asam folat seperti pisang, jeruk, tomat, buah bit.
  • Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah.

Selain pada makanan yang sudah disebutkan, ternyata asam folat juga dapat ditemukan pada makanan lain seperti seral dan roti, dan perlu untuk anda ketahui bahwa asam folat adalah merupakan Vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu yang tinggi. Untuk itu lebih disarankan dalam memproses makanan yang banyak mengandung asam folat tersebut dalam keadaan segar, tidak diproses dengan di rebus, digoreng dan sebagainya. Seandainya butuh untuk dimasak terlabih dahulu, disarankan untuk tidak memprosesnya terlalu lama sehingga proses pemasakan yang anda lakukan tidak menghilangkan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut, meskipun jelas vitamin yang terkandung akan berkurang namun tidak hilang secara keseluruhan. Jadi akan tetap berkhasiat.

Keputihan dan Kista menyebabkan Anda SUSAH HAMIL.. Bau tak Sedapnya sangat Mengganggu!
Atasi dengan CRYSTAL X.. Gratis Kirim ke JABODETABEK, Diskon 30% Ongkir Kota Lain.
Garansi UANG KEMBALI 300% jika barang yang kami kirim PALSU! Beli Sekarang! Klik di Sini!