Biasakan Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Posted on

Sebelum kita lebih dalam membahas tentang makanan yang mengandung asam folat mari kita telaah terlebih dahulu apakah asam folat?, lalu apa saja fungsi serta manfaat yang diberikan untuk tubuh kita?, dampak apa saja yang di berikan apabila tidak mengkonsumsi asam folat?, lalu mengapa harus biasakan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat?

Perlu diketahui asam folat merupakan vitamin B yakni vitamin B9 yang memiliki fungsi untuk membantu tubuh kita dalam pembuatan sel-sel baru yang sehat dan menggantikan posisi sel lama kita. asam folat ini banyak ditemukan secara alami pada makanan. Dan perlu diketahui pula kebanyakan diantara wanita tidak mendapatkan semua asam folat yang dibutuhkan oleh tubuh (3 dari 10 wanita yang sudah terpenuhi).

Biasakan Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Lalu wanita saja yang membutuhkan?, tentu saja tidak. Asam folat ini sangat dibutuhkan bagi semua orang terlebih pada wanita hamil ataupun yang berencana hamil. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat calon bayi anda tidak akan terkena cacat lahir seperti:

Spina Birida (cacat kelumpuhan).

  • Anencephaly (otak tidak berkembang sehingga bayi meninggal ketika lahir ataupun sebelum.

Para ahli mengatahan bahwa makanan yang mengandung asam folat juga memiliki manfaat seperti:

  • Asam folat memelihara kesehatan pada jantung.
  • Mencegahnya perubahan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Adapun kebutuhan harian mengkonsumsi asam folat:

  1. Balita membutuhkan B9 150 mcg.
  2. Anak 4-8 tahun membutuhkan 200 mcg
  3. Anak 9-13 tahun 300 mcg
  4. Remaja dan dewasa 400 mcg
  5. Ibu hail 600 mcg
  6. Ibu menyusui 500 mcg.

Terkadang pula kekurangan akan vitamin B9 dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti diare, anemia, sariawan hingga berujung resiko bayi lahir cacat. Tetapi untungnya sumber asam folat ini banyak kita jumpai dari sayuran, buah- buahan, dan yang lainnya di lingkungan sekitar kita. jadi dengan ini anda sudah tahu akan khasiat asam float dan jangan pernah biarkan tubuh kita kekurangan vitamin B9. Biasakanlah pola makan yang sehat serta olahraga!

Keputihan dan Kista menyebabkan Anda SUSAH HAMIL.. Bau tak Sedapnya sangat Mengganggu!
Atasi dengan CRYSTAL X.. Gratis Kirim ke JABODETABEK, Diskon 30% Ongkir Kota Lain.
Garansi UANG KEMBALI 300% jika barang yang kami kirim PALSU! Beli Sekarang! Klik di Sini!